Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Home
What's new
Latest activity
Authors
Diễn đàn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Có gì mới
Bài viết mới
Hoạt động mới nhất
Đăng nhập
Đăng ký
Có gì mới?
Tìm kiếm
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Đăng nhập
Đăng ký
Install the app
Cài đặt
Home
Diễn đàn
RAO VẶT - QUẢNG CÁO - Diễn Đàn Forum
Rao Vặt Mua Bán - Diễn Đàn Forum
Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Trả lời chủ đề
Nội dung
<blockquote data-quote="hatoco" data-source="post: 6200" data-attributes="member: 83"><p><strong>1. <strong>Vì sao chế độ ăn quan trọng với người bị thoát vị đĩa đệm?</strong></strong></p><p>Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép lên dây thần kinh và gây đau, tê, yếu cơ. Ngoài điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật, <strong>dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng</strong> trong quá trình phục hồi.</p><p></p><p>Một chế độ ăn uống khoa học giúp:</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Tăng cường sức khỏe xương khớp.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Giảm viêm và đau.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Phục hồi tổn thương đĩa đệm.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Hạn chế nguy cơ tái phát.<br /> </li> </ul><p>Vậy <strong>thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì</strong> để hỗ trợ điều trị tốt nhất? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết.</p><p></p><hr /><p><strong>2. <strong>Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?</strong></strong></p><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="✅" title="Check mark button :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> <strong>Thực phẩm giàu canxi</strong></strong></p><p>Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và đĩa đệm. Thiếu canxi làm xương yếu, dễ thoái hóa.</p><p></p><p><strong>Gợi ý thực phẩm:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá trích).<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Sữa, phô mai, sữa chua ít béo.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Rau lá xanh đậm: cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Đậu phụ, hạt hạnh nhân.<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="✅" title="Check mark button :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> <strong>Thực phẩm giàu omega-3</strong></strong></p><p>Omega-3 có tác dụng <strong>chống viêm, giảm đau tự nhiên</strong> cho người bị thoát vị đĩa đệm.</p><p></p><p><strong>Nguồn thực phẩm:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Cá hồi, cá thu, cá mòi.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Hạt chia, hạt lanh.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Quả óc chó.<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="✅" title="Check mark button :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> <strong>Thực phẩm chứa collagen và protein</strong></strong></p><p>Collagen giúp duy trì tính đàn hồi và độ bền của đĩa đệm, trong khi protein hỗ trợ tái tạo mô cơ, mô liên kết.</p><p></p><p><strong>Thực phẩm nên dùng:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Nước hầm xương (bò, gà).<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Trứng, thịt nạc, đậu nành, các loại đậu.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Gelatin, chân giò heo hầm mềm.<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="✅" title="Check mark button :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> <strong>Vitamin D và magie</strong></strong></p><p>Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn, trong khi magie cần cho hoạt động thần kinh và cơ bắp.</p><p></p><p><strong>Nguồn thực phẩm giàu vitamin D và magie:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Trứng (lòng đỏ), gan cá, sữa bổ sung vitamin D.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, chuối, bơ.<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="✅" title="Check mark button :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> <strong>Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa</strong></strong></p><p>Chống viêm và tăng đề kháng giúp cải thiện quá trình phục hồi.</p><p></p><p><strong>Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Quả mọng: dâu tây, việt quất, mâm xôi.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Cà rốt, cà chua, bí đỏ.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Tỏi, gừng, nghệ.<br /> </li> </ul><hr /><p><strong>3. <strong>Thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì?</strong></strong></p><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="❌" title="Cross mark :x:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/274c.png" data-shortname=":x:" /> <strong>Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa</strong></strong></p><p>Chất béo xấu làm tăng viêm, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và xương khớp.</p><p></p><p><strong>Nên tránh:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Thịt mỡ, da gà, nội tạng động vật.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Thức ăn chiên rán nhiều dầu.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Bơ thực vật công nghiệp.<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="❌" title="Cross mark :x:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/274c.png" data-shortname=":x:" /> <strong>Đường tinh luyện và đồ ngọt</strong></strong></p><p>Đường làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây tăng cân — yếu tố làm nặng thêm thoát vị đĩa đệm.</p><p></p><p><strong>Tránh các món:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Bánh kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Đồ ăn nhanh chứa nhiều đường ẩn.<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="❌" title="Cross mark :x:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/274c.png" data-shortname=":x:" /> <strong>Thực phẩm giàu muối (natri)</strong></strong></p><p>Muối làm giảm mật độ xương, gây giữ nước và tăng áp lực lên cột sống.</p><p></p><p><strong>Tránh dùng:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Mì ăn liền, xúc xích, đồ hộp, dưa muối.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Nước chấm quá mặn (nước tương, mắm).<br /> </li> </ul><p><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="❌" title="Cross mark :x:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/274c.png" data-shortname=":x:" /> <strong>Chất kích thích</strong></strong></p><p>Chất kích thích làm giảm hấp thu canxi, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.</p><p></p><p><strong>Tránh hoàn toàn hoặc hạn chế:</strong></p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Rượu bia, thuốc lá, cà phê đậm đặc.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul">Nước tăng lực.<br /> </li> </ul><hr /><p><strong>4. <strong>Nguyên tắc ăn uống cho người thoát vị đĩa đệm</strong></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Ăn đa dạng, cân đối</strong> giữa các nhóm chất: đạm – béo – đường – vitamin – khoáng chất.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Không bỏ bữa</strong>, nhất là bữa sáng. Ăn đúng giờ giúp ổn định trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Kiểm soát cân nặng</strong>: Tránh béo phì – nguyên nhân gây chèn ép đĩa đệm.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Uống đủ nước</strong> (2–2.5 lít/ngày) để giúp đĩa đệm giữ nước và đàn hồi tốt hơn.<br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Hạn chế ăn khuya</strong>, tránh rối loạn chuyển hóa, gây tích mỡ.<br /> </li> </ul><hr /><p><strong>5. <strong>Gợi ý thực đơn 1 ngày cho người bị thoát vị đĩa đệm</strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Bữa ăn</strong> <strong>Món ăn gợi ý</strong></p><p>Sáng Bánh mì trứng + sữa tươi không đường + trái cây (dâu tây)</p><p>Giữa sáng 1 quả chuối + hạt hạnh nhân</p><p>Trưa Cá hồi áp chảo + cơm gạo lứt + rau cải luộc + nước ép cà rốt</p><p>Chiều Sữa chua không đường + quả việt quất</p><p>Tối Cháo yến mạch hầm xương + rau củ luộc + tráng miệng với táo</p><p></p><p></p><hr /><p><strong>6. <strong>Kết luận</strong></strong></p><p><strong><a href="https://hatoco.com/thoat-vi-dia-dem-nen-an-gi-va-kieng-gi.html" target="_blank">Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì</a>?</strong> – Câu trả lời nằm ở việc <strong>xây dựng chế độ ăn giàu canxi, omega-3, vitamin và khoáng chất</strong>, đồng thời <strong>loại bỏ thực phẩm gây viêm, nhiều chất béo, đường và muối</strong>.</p><p></p><p>Chế độ dinh dưỡng không thể thay thế hoàn toàn điều trị y tế, nhưng <strong>nó là nền tảng hỗ trợ quá trình phục hồi và ngăn ngừa tái phát hiệu quả</strong>. Hãy kết hợp ăn uống đúng cách với luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý để đĩa đệm được phục hồi toàn diện.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="hatoco, post: 6200, member: 83"] [B]1. [B]Vì sao chế độ ăn quan trọng với người bị thoát vị đĩa đệm?[/B][/B] Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép lên dây thần kinh và gây đau, tê, yếu cơ. Ngoài điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật, [B]dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng[/B] trong quá trình phục hồi. Một chế độ ăn uống khoa học giúp: [LIST] [*]Tăng cường sức khỏe xương khớp. [*]Giảm viêm và đau. [*]Phục hồi tổn thương đĩa đệm. [*]Hạn chế nguy cơ tái phát. [/LIST] Vậy [B]thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì[/B] để hỗ trợ điều trị tốt nhất? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết. [HR][/HR] [B]2. [B]Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?[/B] ✅ [B]Thực phẩm giàu canxi[/B][/B] Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và đĩa đệm. Thiếu canxi làm xương yếu, dễ thoái hóa. [B]Gợi ý thực phẩm:[/B] [LIST] [*]Cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá trích). [*]Sữa, phô mai, sữa chua ít béo. [*]Rau lá xanh đậm: cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh. [*]Đậu phụ, hạt hạnh nhân. [/LIST] [B]✅ [B]Thực phẩm giàu omega-3[/B][/B] Omega-3 có tác dụng [B]chống viêm, giảm đau tự nhiên[/B] cho người bị thoát vị đĩa đệm. [B]Nguồn thực phẩm:[/B] [LIST] [*]Cá hồi, cá thu, cá mòi. [*]Hạt chia, hạt lanh. [*]Quả óc chó. [/LIST] [B]✅ [B]Thực phẩm chứa collagen và protein[/B][/B] Collagen giúp duy trì tính đàn hồi và độ bền của đĩa đệm, trong khi protein hỗ trợ tái tạo mô cơ, mô liên kết. [B]Thực phẩm nên dùng:[/B] [LIST] [*]Nước hầm xương (bò, gà). [*]Trứng, thịt nạc, đậu nành, các loại đậu. [*]Gelatin, chân giò heo hầm mềm. [/LIST] [B]✅ [B]Vitamin D và magie[/B][/B] Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn, trong khi magie cần cho hoạt động thần kinh và cơ bắp. [B]Nguồn thực phẩm giàu vitamin D và magie:[/B] [LIST] [*]Trứng (lòng đỏ), gan cá, sữa bổ sung vitamin D. [*]Ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, chuối, bơ. [/LIST] [B]✅ [B]Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa[/B][/B] Chống viêm và tăng đề kháng giúp cải thiện quá trình phục hồi. [B]Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:[/B] [LIST] [*]Quả mọng: dâu tây, việt quất, mâm xôi. [*]Cà rốt, cà chua, bí đỏ. [*]Tỏi, gừng, nghệ. [/LIST] [HR][/HR] [B]3. [B]Thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì?[/B] ❌ [B]Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa[/B][/B] Chất béo xấu làm tăng viêm, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và xương khớp. [B]Nên tránh:[/B] [LIST] [*]Thịt mỡ, da gà, nội tạng động vật. [*]Thức ăn chiên rán nhiều dầu. [*]Bơ thực vật công nghiệp. [/LIST] [B]❌ [B]Đường tinh luyện và đồ ngọt[/B][/B] Đường làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây tăng cân — yếu tố làm nặng thêm thoát vị đĩa đệm. [B]Tránh các món:[/B] [LIST] [*]Bánh kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa. [*]Đồ ăn nhanh chứa nhiều đường ẩn. [/LIST] [B]❌ [B]Thực phẩm giàu muối (natri)[/B][/B] Muối làm giảm mật độ xương, gây giữ nước và tăng áp lực lên cột sống. [B]Tránh dùng:[/B] [LIST] [*]Mì ăn liền, xúc xích, đồ hộp, dưa muối. [*]Nước chấm quá mặn (nước tương, mắm). [/LIST] [B]❌ [B]Chất kích thích[/B][/B] Chất kích thích làm giảm hấp thu canxi, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. [B]Tránh hoàn toàn hoặc hạn chế:[/B] [LIST] [*]Rượu bia, thuốc lá, cà phê đậm đặc. [*]Nước tăng lực. [/LIST] [HR][/HR] [B]4. [B]Nguyên tắc ăn uống cho người thoát vị đĩa đệm[/B][/B] [LIST] [*][B]Ăn đa dạng, cân đối[/B] giữa các nhóm chất: đạm – béo – đường – vitamin – khoáng chất. [*][B]Không bỏ bữa[/B], nhất là bữa sáng. Ăn đúng giờ giúp ổn định trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi. [*][B]Kiểm soát cân nặng[/B]: Tránh béo phì – nguyên nhân gây chèn ép đĩa đệm. [*][B]Uống đủ nước[/B] (2–2.5 lít/ngày) để giúp đĩa đệm giữ nước và đàn hồi tốt hơn. [*][B]Hạn chế ăn khuya[/B], tránh rối loạn chuyển hóa, gây tích mỡ. [/LIST] [HR][/HR] [B]5. [B]Gợi ý thực đơn 1 ngày cho người bị thoát vị đĩa đệm[/B] Bữa ăn[/B] [B]Món ăn gợi ý[/B] Sáng Bánh mì trứng + sữa tươi không đường + trái cây (dâu tây) Giữa sáng 1 quả chuối + hạt hạnh nhân Trưa Cá hồi áp chảo + cơm gạo lứt + rau cải luộc + nước ép cà rốt Chiều Sữa chua không đường + quả việt quất Tối Cháo yến mạch hầm xương + rau củ luộc + tráng miệng với táo [HR][/HR] [B]6. [B]Kết luận[/B] [URL='https://hatoco.com/thoat-vi-dia-dem-nen-an-gi-va-kieng-gi.html']Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì[/URL]?[/B] – Câu trả lời nằm ở việc [B]xây dựng chế độ ăn giàu canxi, omega-3, vitamin và khoáng chất[/B], đồng thời [B]loại bỏ thực phẩm gây viêm, nhiều chất béo, đường và muối[/B]. Chế độ dinh dưỡng không thể thay thế hoàn toàn điều trị y tế, nhưng [B]nó là nền tảng hỗ trợ quá trình phục hồi và ngăn ngừa tái phát hiệu quả[/B]. Hãy kết hợp ăn uống đúng cách với luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý để đĩa đệm được phục hồi toàn diện. [/QUOTE]
Tên
Mã xác nhận
Vui lòng ra google tìm " dịch vụ cài win tại nhà hcm" vào web (maytinhvang......./.) xuống cuối website copy "MÃ CÔNG TY" dán câu trả lời
Gửi trả lời
Home
Diễn đàn
RAO VẶT - QUẢNG CÁO - Diễn Đàn Forum
Rao Vặt Mua Bán - Diễn Đàn Forum
Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì?
Top
