Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý cột sống phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đây là tình trạng khi phần nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị thoát ra ngoài do bao xơ bị rách, gây chèn ép lên rễ thần kinh hoặc tủy sống. Vậy ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? Việc xác định đúng nhóm đối tượng nguy cơ cao giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng ngừa và điều trị sớm.
Thoát vị đĩa đệm là bệnh của ai?
Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng không phải ai cũng có nguy cơ như nhau. Một số yếu tố như độ tuổi, nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt hay bệnh lý nền có thể làm tăng khả năng mắc bệnh. Theo các chuyên gia, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, không còn là vấn đề riêng của người cao tuổi như trước đây.
Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? – 7 nhóm đối tượng có nguy cơ cao
Dưới đây là danh sách những người dễ mắc thoát vị đĩa đệm nhất, theo nghiên cứu lâm sàng và thực tế tại các cơ sở y tế.
1. Người làm công việc nặng nhọc
Những người thường xuyên bê vác, mang vác vật nặng, cúi người, xoay lưng liên tục như:
Việc tạo áp lực lớn lên cột sống trong thời gian dài là nguyên nhân chính khiến đĩa đệm dễ bị tổn thương và thoát vị.
2. Dân văn phòng, người ngồi lâu
Bạn có biết rằng dân văn phòng cũng nằm trong nhóm ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? Ngồi lâu một chỗ, sai tư thế, không vận động trong thời gian dài khiến cột sống bị chèn ép liên tục, đĩa đệm không được nuôi dưỡng tốt dẫn đến thoái hóa và dễ thoát vị.
Dấu hiệu thường gặp ở nhóm này là đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng, tê bì cánh tay hoặc chân khi ngồi lâu.
3. Người trên 30 tuổi
Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ không thể bỏ qua. Sau 30 tuổi, quá trình thoái hóa đĩa đệm bắt đầu diễn ra. Lớp bao xơ bên ngoài dễ bị nứt rách, tạo điều kiện cho nhân nhầy thoát ra ngoài.
Người từ 30 đến 60 tuổi là nhóm độ tuổi có tỷ lệ mắc thoát vị đĩa đệm cao nhất hiện nay.
4. Người thừa cân, béo phì
Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Lâu ngày, các đĩa đệm bị chèn ép, giảm tính đàn hồi và dễ thoát vị.
Chỉ số BMI cao được xem là một trong những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cột sống, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm.
5. Người có tiền sử chấn thương cột sống
Những người từng bị tai nạn, té ngã, chấn thương vùng cổ, lưng sẽ có nguy cơ cao bị tổn thương đĩa đệm. Mặc dù có thể đã điều trị khỏi chấn thương, nhưng các cấu trúc cột sống đã yếu sẽ dễ bị thoát vị nếu không được bảo vệ đúng cách.
6. Người ít vận động, sống thụ động
Thói quen ngồi nhiều, nằm nhiều, ít tập thể dục không chỉ làm yếu cơ mà còn khiến đĩa đệm không được nuôi dưỡng tốt. Điều này tạo điều kiện cho các đốt sống xích lại gần nhau và gây chèn ép đĩa đệm.
7. Người có bệnh lý nền như thoái hóa cột sống, gai cột sống
Thoái hóa cột sống, gai cột sống, loãng xương là những bệnh lý làm suy yếu cấu trúc cột sống và đĩa đệm. Khi đĩa đệm mất tính đàn hồi, bao xơ bị mỏng đi, khả năng bị thoát vị sẽ tăng lên rõ rệt.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Ngoài các nhóm đối tượng trên, một số yếu tố sau cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh:
Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Nếu bạn thuộc nhóm ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất, đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách:
Kết luận
Vậy ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? Câu trả lời là những người lao động nặng, dân văn phòng, người trên 30 tuổi, người béo phì, ít vận động hoặc có tiền sử bệnh cột sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh bằng một lối sống khoa học và chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp ngay từ hôm nay.
Nếu bạn cảm thấy đau lưng kéo dài, tê chân tay, hoặc vận động khó khăn – đừng chủ quan. Hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra và điều trị sớm, tránh biến chứng nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm.
Thoát vị đĩa đệm là bệnh của ai?
Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng không phải ai cũng có nguy cơ như nhau. Một số yếu tố như độ tuổi, nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt hay bệnh lý nền có thể làm tăng khả năng mắc bệnh. Theo các chuyên gia, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, không còn là vấn đề riêng của người cao tuổi như trước đây.
Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? – 7 nhóm đối tượng có nguy cơ cao
Dưới đây là danh sách những người dễ mắc thoát vị đĩa đệm nhất, theo nghiên cứu lâm sàng và thực tế tại các cơ sở y tế.
1. Người làm công việc nặng nhọc
Những người thường xuyên bê vác, mang vác vật nặng, cúi người, xoay lưng liên tục như:
- Công nhân xây dựng
- Bốc vác
- Lái xe đường dài
- Người làm nông nghiệp
Việc tạo áp lực lớn lên cột sống trong thời gian dài là nguyên nhân chính khiến đĩa đệm dễ bị tổn thương và thoát vị.
2. Dân văn phòng, người ngồi lâu
Bạn có biết rằng dân văn phòng cũng nằm trong nhóm ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? Ngồi lâu một chỗ, sai tư thế, không vận động trong thời gian dài khiến cột sống bị chèn ép liên tục, đĩa đệm không được nuôi dưỡng tốt dẫn đến thoái hóa và dễ thoát vị.
Dấu hiệu thường gặp ở nhóm này là đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng, tê bì cánh tay hoặc chân khi ngồi lâu.
3. Người trên 30 tuổi
Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ không thể bỏ qua. Sau 30 tuổi, quá trình thoái hóa đĩa đệm bắt đầu diễn ra. Lớp bao xơ bên ngoài dễ bị nứt rách, tạo điều kiện cho nhân nhầy thoát ra ngoài.
Người từ 30 đến 60 tuổi là nhóm độ tuổi có tỷ lệ mắc thoát vị đĩa đệm cao nhất hiện nay.
4. Người thừa cân, béo phì
Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Lâu ngày, các đĩa đệm bị chèn ép, giảm tính đàn hồi và dễ thoát vị.
Chỉ số BMI cao được xem là một trong những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý cột sống, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm.
5. Người có tiền sử chấn thương cột sống
Những người từng bị tai nạn, té ngã, chấn thương vùng cổ, lưng sẽ có nguy cơ cao bị tổn thương đĩa đệm. Mặc dù có thể đã điều trị khỏi chấn thương, nhưng các cấu trúc cột sống đã yếu sẽ dễ bị thoát vị nếu không được bảo vệ đúng cách.
6. Người ít vận động, sống thụ động
Thói quen ngồi nhiều, nằm nhiều, ít tập thể dục không chỉ làm yếu cơ mà còn khiến đĩa đệm không được nuôi dưỡng tốt. Điều này tạo điều kiện cho các đốt sống xích lại gần nhau và gây chèn ép đĩa đệm.
7. Người có bệnh lý nền như thoái hóa cột sống, gai cột sống
Thoái hóa cột sống, gai cột sống, loãng xương là những bệnh lý làm suy yếu cấu trúc cột sống và đĩa đệm. Khi đĩa đệm mất tính đàn hồi, bao xơ bị mỏng đi, khả năng bị thoát vị sẽ tăng lên rõ rệt.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Ngoài các nhóm đối tượng trên, một số yếu tố sau cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh:
- Di truyền: Nếu bố mẹ từng bị thoát vị đĩa đệm, con cái có nguy cơ cao mắc bệnh.
- Hút thuốc lá: Nicotine làm giảm lưu lượng máu đến cột sống, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.
- Chế độ dinh dưỡng kém: Thiếu canxi, vitamin D, collagen cũng khiến đĩa đệm nhanh lão hóa.
Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Nếu bạn thuộc nhóm ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất, đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách:
- Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, làm việc, mang vác vật nặng.
- Tập thể dục thường xuyên: Yoga, bơi lội, đi bộ… rất tốt cho cột sống.
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì chỉ số BMI trong mức an toàn.
- Bổ sung canxi, collagen, vitamin D trong chế độ ăn uống.
- Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu bạn thường xuyên đau lưng, mỏi cổ.
Kết luận
Vậy ai dễ bị thoát vị đĩa đệm nhất? Câu trả lời là những người lao động nặng, dân văn phòng, người trên 30 tuổi, người béo phì, ít vận động hoặc có tiền sử bệnh cột sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh bằng một lối sống khoa học và chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp ngay từ hôm nay.
Nếu bạn cảm thấy đau lưng kéo dài, tê chân tay, hoặc vận động khó khăn – đừng chủ quan. Hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra và điều trị sớm, tránh biến chứng nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm.